다이어트로 유명한 식품인 토란을 감자처럼 쪄서 드시기도 하는데요.
토란의 효능에 대해서 알아보고자 합니다.
보통 혈압이 높으신 분들에게 의사 선생님들께서 자주 권유를 하고는 하는데요.
토란에는 어떤 효능이 있는지에 대해 BEST로 한번 포스팅 해보겠습니다.
토란 효능 BEST 3
1. 피로 회복에 도움을 줍니다.
토란은 피로 회복에 도움이 되는 비타민 B1이 다량 함유가 되어있습니다.
이 비타민 B1으로 인하여 피로 회복은 물론이고 예방까지 할 수 있습니다.
2. 장 운동이 원활하게 도움을 줍니다.
식이섬유가 다량으로 함유가 되어 있는 이 토란은 평소 변비를 갖고 계신 분들에게 큰 도움을 준다고 합니다.
장 기관이 원활하게 운동을 할 수 있도록 촉진을 시켜주는 역할을 하여 쾌변할 수 있게 도움을 줍니다.
3. 다이어트 효과에 좋습니다.
100 그람당 약 58칼로리로 정말 작은 칼로리를 가지고 있는 이 토란은 포만감까지 완벽하게 갖추어서 다이어트를 하시는 분들께 큰 도움을 줍니다.
또한 다이어트를 하면서 피부가 푸석해지는 부분을 토란이 함유하고 있는 비타민 B1과 비타민 B2로 피부 미용에 도움을 주니 다이어트를 하시는 분들에게는 1석2조인 최고의 식품입니다.
토란은 감자와 비슷하면서도 감자보다도 정말 많은 성분을 함유하고 있는 식품입니다.
다이어트를 목적으로 드실 분들께서는 생으로 만지거나 드시면 절대 안됩니다.
약 20분에서 30분정도의 시간적 여유를 두고 소금물에 담가 물로 헹궈주세요.
그 후에는 자신의 기호에 맞게 조리를 해주시면 됩니다.
저 같은 경우에는 조림으로 하는 음식에 자주 사용하는 토란 요리법입니다.
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